Те, кто много работает за пк/ноутом, не понаслышке знают, что такое «красные глаза» и боли в спине. В этой статье мы поделимся советами, которые помогут избежать этих неприятных моментов.
- Создайте максимально удобное для вас рабочее место. Этот инструмент может помочь вам узнать, что именно подходит для вашего организма.
- Юзайте специальную подставку для ноута, если вы работаете более 5 часов.
- Между вашим монитором и глазами должно быть расстояние не менее 50 см.
- Старайтесь, чтобы ваш монитор был на уровне ваших глаз. Это позволит сидеть ровно и избежать постоянного поворота головы.
- Отрегулируйте яркость экрана, стандартные настройки не всегда могут подойти именно вам.
- Наклоните монитор на 15-20 градусов назад, это создаст более комфортную обстановку для вашего зрения.
- Клавиатура должна быть максимально удобной, наклон в 10 градусов назад поможет разгрузить ваши запястья.
- Отрегулируйте стул, но так, чтобы была возможность правильно держать осанку, именно из-за неправильной осанки во время работы вас будут преследовать боли в среднем отделе спины и пояснице.
- Постарайтесь время от времени вставать или чуть менять позу, это позволит немного снять нагрузку с вашей спины и не допустить чрезмерной усталости от сидения в одной позе. (Тот редкий случай, когда выйти покурить будет полезно))
- Не забывайте, даже если ваше рабочие место будет максимально «правильно» настроено, всё равно из-за долгого нахождения в одной и той же позе усталость вас настигнет. Время от времени меняйте положения кресла и монитора.
- Делайте выходные, в первую очередь это важно для ваших глаз, из-за постоянной нагрузки глазная мышца начнет терять свою «силу», что может привести к проблемам со зрением.
Надеюсь, наши советы помогут вам стать хотя бы чуточку здоровее, а значит, и продуктивнее!
