11 советов для здоровой работы за компьютером

Те, кто много работает за пк/ноутом, не понаслышке знают, что такое «красные глаза» и боли в спине. В этой статье мы поделимся советами, которые помогут избежать этих неприятных моментов.

  1. Создайте максимально удобное для вас рабочее место. Этот инструмент может помочь вам узнать, что именно подходит для вашего организма.
  2. Юзайте специальную подставку для ноута, если вы работаете более 5 часов.
  3. Между вашим монитором  и глазами должно быть расстояние не менее 50 см.
  4. Старайтесь, чтобы ваш монитор был на уровне ваших глаз. Это позволит сидеть ровно и избежать постоянного поворота головы.
  5. Отрегулируйте яркость экрана, стандартные настройки не всегда могут подойти именно вам.
  6. Наклоните монитор на 15-20 градусов назад, это создаст более комфортную обстановку для вашего зрения.
  7. Клавиатура должна быть максимально удобной, наклон в 10 градусов назад поможет разгрузить ваши запястья.
  8. Отрегулируйте стул, но так, чтобы была возможность правильно держать осанку, именно из-за неправильной осанки во время работы вас будут преследовать боли в среднем отделе спины и пояснице.
  9. Постарайтесь время от времени вставать или чуть менять позу, это позволит немного снять нагрузку с вашей спины и не допустить чрезмерной усталости от сидения в одной позе. (Тот редкий случай, когда выйти покурить будет полезно))
  10. Не забывайте, даже если ваше рабочие место будет максимально «правильно» настроено, всё равно из-за долгого нахождения в одной и той же позе усталость вас настигнет. Время от времени меняйте положения кресла и монитора.
  11. Делайте выходные, в первую очередь это важно для ваших глаз, из-за постоянной нагрузки глазная мышца начнет терять свою «силу», что может привести к проблемам со зрением.

Надеюсь, наши советы помогут вам стать хотя бы чуточку здоровее, а значит,  и продуктивнее!

1 288 просмотров
11 ноя 2018