Все мы страдаем от недостатка времени, а для того, чтобы всегда везде успевать и уделять себе больше внимания, нужно как минимум вовремя ложиться и рано вставать. Об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.
Подписывайся на наш Телеграм канал и узнавай все самое интересное первым!
Мысли как царь
Идея раннего пробуждения пришла мне в голову после того, как я начитался множество историй успешных трудоголиков, добившихся чего-то в жизни. Вставать рано – основополагающий завет таких людей, как Ричард Брэнсон, Тим Кук, а также ныне покойный Стив Джобс.
Как и у всех людей, у меня бывает 2 типа «настроения»:
- Сова, которая ложится спать после 2х часов ночи и встает в 12 дня, сломя голову мчась к ноуту, чтобы срочно чекнуть статку.
- Жаворонок, который ложится до 12 и встает в 7 утра, чтобы как-то успеть подготовиться к новому дню.
Но в этот раз я решил все поменять, так как крайне надоело ничего не успевать и ужимать себя во времени.
Важно: ты должен захотеть этого сам, а не потому что ты прочитал это и решил: «авось и получится»!
Было решено: «В будние дни и воскресенье мне нужно вставать до 6:30 целый месяц». За каждый «проспанный» день я должен отдавать 1к рублей девушке/брату/маме/папе (нужное подчеркнуть). Конечно же я проспал, и, конечно же, деньги были отданы (было обидно, понимаешь, к чему я?)
Наказание должно раззадоривать, злить тебя и быть всегда не в твою пользу, иначе ты быстро расслабишься и все, пиши пропало.
Крайне важно найти цель для вашего утреннего подъема. Если вы думаете, что просмотр сериальчика или бездумное залипание в соцсетях сможет вас мотивировать — в топку, даже не начинайте.
Маленький лайфхак
Перед началом этого «квеста» я попробовал встать раньше обычного и вот, что получилось:
- Вечер: Утром встану пораньше и вы*бу этот мир! Ставлю будильник на 5 утра и с чувством осознания своей шикарности иду спать. Кладу телефон на пол.
- Следующее утро: Плавная и нежная музыка будит мою ленивую жопу. Мозг орет: «Бро, еще только 5 утра, ты лег поздно, тебе нужно поспать, иначе весь день будешь ворчать и ныть, поспи еще пару часиков, ведь сон важнее!». И с этим паршивцем трудно не согласиться! На автомате отключаю будильник и досыпаю свои часы.
Уверен, что вы тоже пробовали, и у вас была похожая ситуация.
После пробуждения, выпитого кофе и брейншторма было принято гениальное решение: положить телефон далеко от кровати, чтобы пришлось пройтись и выключить будильник.
Неделя первая
Первую неделю решил вставать в пол 7го утра. Первый день получилось даже комфортно. Но после фазы «просыпания» и утренней лени, стрелка медленно, но верно перешла на 8, фокусировки не было, нужно было что-то менять иначе просто забью на это все.
Если сравнить подъем в понедельник и пятницу – совсем разные ощущения. В понедельник у тебя полно сил, но в пятницу совсем не так, чувство побоев и угнетения в первые часы после сна сильно напрягают.
Неделя прошла с корректировками, было принято решение вставать на полчаса раньше, пока не дойду до 5 часов утра.
Выводы недели:
- Нужно раньше просыпаться, т.к. времени не хватает для всех дел не хватает для всех дел.
- Организм чувствует недосып и сильно ругается.
- Нужно раньше ложиться, и сон должен длиться минимум 7 часов.
Неделя вторая
Начало второй недели было сложнее, подъем в 6 утра дал о себе знать. Организм всячески отвергал эту идею. Круги под глазами непроизвольно косплеили енота, но меня затягивало, кайф от утреннего пробуждения был. 2 часа свободного времени не могли не радовать.
Выводы недели:
- Появилось время для того, чтобы привести себя в порядок и настроиться на день.
- Не приходится просыпаться в транспорте или дремать на толчке.
Неделя третья
Заряд мотивации. Осознаешь, что еще каких-то 7 дней и все получится. Еще немного.
Все шло лишь в позитив. Планирование задач на день не вызывало страха чего-то не успеть. Больше не приходилось заморачиваться насчет сна, появился режим и начало отрубать в положенное время.
«В пятницу так и продолжил ощущать упадок сил в первую половину дня»
В конце этой недели я понял для себя: утром лучше что-то учить, чем работать.
Выводы недели:
- Сфокусироваться на изучении чего-то в утреннее время.
- Улучшать распределение задач на день.
Неделя четвёртая
Наконец-то получилось, заветные 5 часов утра на часах, и я проснулся с мыслью о том, что у меня есть аж 3 часа.
За эту неделю я осознал, подъем в 5 утра – это то, что мне было нужно. Почему не в 4, спросите вы? Все потому, что бывают форс-мажорные ситуации, из-за которых я могу задержаться и не доспать своих заветных 7 часов.
Мини – гайд по снятию стресса медитацией
В начале недели я хотел изучить данную штуку, дабы не подгорала область ниже поясницы. Для этого скилла решил опробовать «Insight Timer». Что дало лишь профит в виде крепких нервов, ясной головы и хорошего настроя на весь день.
Выводы недели:
- 3 часа в день и 21 час в неделю для свободного времени – это очень много, реально стал больше успевать и появилось время для хобби и личной жизни.
- Медитация хорошо приводит голову в порядок.
Заключение
Такой челлендж подойдет не каждому, это очень индивидуально, но попробовать на себе конечно же стоит.
За этот месяц я полностью переосознал понятие сна. Это как второе дыхание. Если вы решили подготовить себя для такого челленджа, рекомендую к прочтению книгу «Зачем мы спим», автор Мэттью Уолкер. В итоге у меня появился 21 час в неделю и 84 часа в месяц (камон, это дохренище времени).
