Хей, арбитраны!
У каждого из нас из-за больших объемов работы и недостатка отдыха может случиться эмоциональное и физическое переутомление.
Мы собрали для вас ТОП-3 БАДов, которые помогут оклематься от жесткого графика, а также позволят подольше продержаться во время дедлайна.
Обращаю внимание, что все нижеперечисленные биоактивные добавки были испытаны на себе, а рекомендую я их покупать в спортивных магазинах.
Мелатонин
Первым в нашем списке оказался Мелатонин, так как проблема плохого, беспокойного сна или «сбитого графика», вызванная его недостатком, является крайне опасной для физического и психоэмоционального здоровья.
Что из себя представляет Мелатонин?
Мелатонин (гормон сна) – гормон эпифиза, который отвечает за регулирование ритма сна-бодрствования, а также имеет ряд дополнительных полезных эффектов.
- Помогает восстановить ритм сна, облегчает засыпание и восстанавливает нормальный циркадный цикл
- Устраняет дневную сонливость
- Улучшает психическое и физическое состояние
- Укрепляет иммунитет
- Устраняет некоторые виды мигрени
- Антистрессовый эффект
В продаже Мелатонин есть в дозировке 3 мг, 6 мг и 10 мг, но 3 мг будет вполне достаточно, чтобы улучшить плохой сон.
Рекомендуемые фирмы-производители: BioTech и Ultimate Nutrittion.
Прием: Принимать за час до сна, желательно не залипать в телефоне или телеке, полная темнота поможет крепче уснуть и не ворочаться каждые полчаса.
Гинкго Билоба
Является сильнейшим натуральным стимулятором памяти и концентрации внимания. Действует на ваш организм как мощный природный регулятор. Усиливает циркуляцию крови в крупных и мелких сосудах.
Имеет ряд полезных свойств:
- Улучшает память и концентрацию внимания
- Повышает физическую и умственную выносливость
- Улучшает работу эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы
- Снижает уровень вредного холестерина
- Снижает риск тромбозов
- Улучшает кровообращение
Прием: в дозировке 60 мг 2 капсулы в день, желательно в первой половине дня во время еды.
Рекомендуемые фирмы: Scitec Essential, BioTech, NOW Foods.
Во время приема гинкго билоба советую не налегать на кофеек, однако, чашечка в день не повредит.
5-HTP
5-гидрокситриптофан (также известен как окситриптан) – является аминокислотой и предшественником серотонина.
- Поднимает настроение и мотивацию
- Снижает уровень волнения
- Уменьшает аппетит
- Останавливает агрессию
- Облегчает симптомы головной боли и мигрени
- Оказывает положительное влияние на качество сна, повышает вероятность ярких снов, особенно в утренние часы.
Прием: в дозировке 200 мг 1 капсула за час-два до сна, можно в связке с мелатонином.
Рекомендуемая фирма: Puritans Pride.
Надеюсь, эти биологически активные добавки помогут вам в борьбе со стрессами от слитых в минус бюджетов и низкого аппрува, а впоследствии и вовсе выведут ваши умственные способности на новый уровень – уровень одних плюсовых связок!
