Как арбитражнику улучшить концентрацию и работоспособность

Вы замечали, что порой не можете сосредоточиться на элементарных вещах, постоянно отвлекаетесь и за восемь часов не выполняете то, что обычно делаете за четыре? Не переживайте, мы разобрались, как вам помочь! В этой статье мы рассказываем о том, как людям, работающим с трафиком, улучшить работоспособность и концентрацию. Готовы? Тогда начинаем! 

Подписывайся на наш Телеграм канал и узнавай все самое интересное первым!

С чего начать?

Прежде всего, давайте определимся, что конкретно вызывает у вас снижение концентрации и работоспособности. Вот самые распространенные причины:

  1. Усталость. Если вы не выспались, накануне переработали, давно не были в отпуске или уже две недели подряд работаете без выходных, то арбитражить вам может помешать банальная усталость.
  2. Вы взяли на себя слишком много. Некоторые арбитражники действительно берут на себя слишком много. У них есть основная работа, по вечерам они арбитражат, а по выходным осваивают какие-то профессии в интернете. Стремление к большему — это хорошо, но стресс и переработки не приведут ни к чему хорошему.
  3. Отсутствие интереса. Задайте себе вопрос: а тем ли я занимаюсь? Возможно, то, на что у вас не хватает внимания и концентрации, просто мозг воспринимает как что-то ненужное, неинтересное и обременяющее. 
  4. Вы думаете о другом. Например, вам безумно хочется сходить погулять с друзьями, посетить выставку или посмотреть фильм, но вместо этого вы заставляете себя заниматься не тем, чем хотелось бы.
  5. Сторонние причины. Это могут быть ссоры с друзьями, проблемы в личной жизни, финансовые вопросы.

Можно придумать еще сотни причин, почему же вы отвлекаетесь от важных дел. Проанализируйте свое поведение, попытайтесь понять, что именно является причиной того, что вы не можете сосредоточиться на деле. Как говорится, принятие — это первый шаг на пути к решению проблемы.

Повышаем концентрацию здесь и сейчас

Если вы уверенно решили сосредоточиться на каком-то деле, но боитесь, что вновь начнете отвлекаться, используйте следующую инструкцию:

Ставим цели

Обойдемся без банальных фраз псевдоуспешных бизнес-тренеров, давайте конкретно: напишите, что именно вам нужно сделать, и в какие при этом сроки уложиться. Составьте банальный план, предположим, так:

  1. Написать два рекламных текста для объявлений.
  2. Настроить рекламную кампанию и запустить ее.

Теперь, когда цели поставлены, переходим к следующему пункту.

Выясняем, когда наш мозг работает лучше всего

Здесь советчики вам не нужны, вы должны сами заметить, в какое время суток вы наиболее продуктивны. У каждого человека есть своеобразный временной пик внимательности и сосредоточенности. Как правило, наступает он через 4-5 часов после пробуждения. Выясните, когда вы максимально ясно думаете, во сколько лучше всего усваивается новая информация, в котором часу идеи лучше всего приходят в голову. Определились? Теперь переносите задачи на это время.

Подготовьтесь к работе

Чтобы день был продуктивным и вы выполнили все, что планировали, к работе нужно подготовиться. Вот несколько советов, как это сделать:

  1. Выспитесь. Сонный человек и концентрация — несовместимые вещи.
  2. Подготовьте рабочее место с вечера: уберите мусор, протрите клавиатуру, уберитесь вокруг стола.
  3. Не начинайте утро с просмотра ленты соцсетей, переписок и телевизора — это засоряет мозг.
  4. Плотно позавтракайте.
  5. С вечера готовьте себя к тому, что завтра вы будете много работать.

Уберите все, что вас отвлекает

Это один из самых главных пунктов во всем списке. Зачастую наша концентрация сходит на нет именно из-за того, что мы отвлекаемся на соцсети, мессенджеры, ленту новостей, песни, звонки и разговоры коллег. Несколько рекомендаций, которые помогут устранить отвлекающие факторы:

  1. Отключите музыку, радио, телевизор. Единственное исключение — легкая музыка без слов, например, эмбиент.
  2. Если вы работаете дома, где есть маленькие дети, закройтесь в отдельной комнате и наденьте наушники с той же спокойной музыкой, чтобы не отвлекаться на шум.
  3. Если не получается работать дома — сходите в какое-то тихое кафе.
  4. Попросите коллег или членов семьи не шуметь.
  5. Закройте все соцсети и мессенджеры.
  6. Дайте себе установку — не переписываться по пустякам и не открывать соцсети, пока работа не будет выполнена.

Разделите задачи

Сразу браться за выполнение всех задач не стоит. Разделите их на 5-10 маленьких, а после выполнения каждых двух-трех делайте перерыв минут на 20: выпейте кофе, подышите воздухом, покурите. 

Важный момент: внимательно осмотрите список задач и честно скажите себе, какие из них вы уже давно откладываете. Посмотрели? Теперь ставьте их на первое место в списке приоритетов. Если некоторые задания тяжело даются — попросите коллег вам помочь (если работаете в команде).

Вознаграждение или штраф

После того, как рабочий день закончился, объективно посмотрите на проделанный фронт работ. Если вы выполнили все то, что планировали, — наградите себя за это чем-то приятным: вкусняхой, походом в кино, небольшой покупкой. Если же наоборот — оштрафуйте себя: откажитесь от того, что приносит вам удовольствие, на один вечер. Вот такая система штрафов и поощрений поможет вам привыкнуть к продуктивности, а также повысит личную эффективность.

Введите отчетность

Составьте график рабочих дней и к каждому из них ставьте задачи. Где-нибудь, например, в гугл-доках, создайте таблицу с рабочими днями и отмечайте, когда вы выполнили свою личную норму, а когда — нет. Это позволит оценить собственный прогресс.

Советы

Теперь, когда у вас перед глазами есть четкий план действий, давайте рассмотрим ТОП-советов, которые помогут быть более собранными и внимательными, а также повысят работоспособность и концентрацию:

Откажитесь от многозадачности

Многозадачность — это хорошо и полезно, но только в том случае, если вы ее «вывозите». Если вы взваливаете на себя одновременно несколько дел, но при этом с каким-то из них не справляетесь, то нужно перенести его или вовсе отказаться. Представим ситуацию: сидит офисный работник и по Скайпу выслушивает требования к новому проекту, при этом доделывает предыдущий заказ, отвлекается на сообщения в мессенджере, перекидывается жестами с коллегой и поглядывает на уведомления на телефоне. Сможет ли он выполнить качественно хотя бы какое-то поручение? Нет! А если речь идет о более серьезных и важных вещах? Попробуйте одновременно выполнять только одно задание, а когда поймете, что можете взять на себя что-то еще, постепенно начинайте это пробовать. Но не забывайте о том, что мы говорили в начале абзаца: если не получается — откажитесь или перенесите.

Рабочее место

В шумном месте, где играет громкая музыка и шумят люди, работать не получится. То же касается и квартиры в которой живет несколько человек. Даже если вы запретесь в комнате, к вам все равно будут заходить, что-то спрашивать, предлагать, забирать вещи в конце концов. Постарайтесь работать в таком месте, где будет не только тихо, но и спокойно. Ничто не должно вас беспокоить!

Не проверяйте статку каждые две минуты

Сколько уже было отшучено на эту тему, но все равно: не проверяйте статистику рекламной кампании каждые две минуты! Это кажется незначительной мелочью, но вы отвлекаетесь, сбиваетесь с мысли и не даете себе настроиться на работу. Научитесь заставлять себя проверять статистику 3-5 раза в день. Это значительно облегчит вам жизнь.

Тренируйте память

Зачастую нам сложно сосредоточиться на деле из-за того, что наша память расслабилась. Раньше, когда мы учились в школе, нас постоянно заставляли учить стихи и запоминать очень много информации. С возрастом наш мозг расслабился, поэтому некоторые задачи стали более сложными в выполнении. Из-за того, что память ухудшается, человеку сложно выполнять простые задания, приходится постоянно перепроверять информацию, перечитывать одну и ту же статью, переспрашивать одно и то же по несколько раз. Воспользуйтесь советами, которые помогут улучшить память:

  1. Выучите стих и постарайтесь не забыть его в течение недели.
  2. Посмотрите фильм, а после просмотра подробно воспроизведите сюжет в текстовом варианте.
  3. Пробегитесь глазами по условиям незнакомого оффера несколько раз, а после попытайтесь написать все главные параметры, которые успели запомнить.
  4. Перед походом в продуктовый магазин не записывайте список на бумагу или в смартфон, а попробуйте запомнить его самостоятельно.
  5. Читайте книги, откажитесь от «мусорного» контента, старайтесь быть внимательнее.

Усложняйте задачи

Когда мы долго делаем одно и то же дело, мы постепенно привыкаем выполнять его машинально, поэтому наш мозг расслабляется и мы постепенно учимся делать все «на автомате», бездумно и безынициативно. Старайтесь выполнять привычные дела разными способами, постепенно усложнять себе задачи, давать мозгу встряску и не позволять себе «заржаветь». Каждая новая глобальная задача должна быть чуточку сложнее и интереснее предыдущей — только так можно добиться прогресса, заставить свой мозг развиваться, а вместе с тем и увеличить концентрацию.

Расскажите в комментариях, какими способами вы повышаете свою работоспособность и концентрацию!. До новых встреч!

972 просмотров
11 ноя 2020